Классная тема - велосипед

Интересное ·

Ни для кого не секрет, что катание на велосипеде – верный спутник здорового образа жизни. Также, это обостряет мышление и прогоняет стресс. Исследователи находят всё больше научных подтверждений пользы велосипеда.

 

Многие люди, вписав в свой режим регулярные прогулки на велосипеде, забывают хвалить и поощрять себя. "Я катаюсь - и что тут особенного?" Об этом особенном мы как раз поговорим. И ты поймёшь, почему нужно чаще повторять себе, насколько велосипед – действительно классная тема.

 

Каждое утро канадский нейрофизиолог Брайан Кристи, кандидат медицинских наук, заряжает мозги. Нет, он не сникерснул и не закидался эспрессо. 

"Я прыгаю на велосипед, еду в тренажёрный зал на 45 мин, затем качу до работы" - говорит Брайан. - "Когда я добираюсь до своего стола, мой мозг на пике активности ещё несколько часов кряду."

Профессор Кристи счастлив на работе, и его счастье научно доказано. Это – его классная тема...

 

1. Классная тема - велосипед. Лишь в два раза дольше, чем на автомобиле

При условии средней загруженности дорог, на велосипеде ты доедешь до пункта назначения лишь в 2 раза дольше, чем на автомобиле (проверено – прим. Sportaker). Это само по себе классно, но иногда даже быстрее(!) – если пробки на редкость стойкие. Средняя скорость велосипедиста 20-25 км/ч, а в пробке движение может не превышать и 10 км/ч. Классная тема, что можно ехать по лесным и по парковым зонам, срезая путь. Пол-европы давно обкатали велосипед, а уровень жизни там решительно выше. В Голландии эта тема стала настолько повсеместной, что стала практически национальным символом наравне с тюльпанами.

 

От Парижа до Нью-Йорка знают, что велосипед – классная тема

Классная тема. Люди на велосипедах в странах мира

Тренд от богатых и знаменитых: велосипед вместо автомобиля

Не бойся потерять статус – автомобили постепенно утратили былой отпечаток роскоши, когда богатые по всему миру стали вперёд пересаживаться на велосипеды. Исследование американского Департамента по вопросам Путешествий и Транспорта показало, что чем богаче люди становятся, тем раньше они садятся на велосипед: первая пятёрка людей по уровню зарплаты ездит примерно в 1,5-2 раза больше и дальше чем последние 5. Неудивительно: ведь настоящий достаток - свобода ощущений. Лондонское Общество велосипедистов заявляет, что люди с более высокими доходами, как правило, лучше осведомлены о преимуществах для здоровья от езды на велосипеде.

Классная тема для богатых и знаменитых: велосипед вместо автомобиля

 

Классная тема не могла быть не подхвачена высокой модой.

Классная тема не могла остаться незамеченной для высокой модой

 

2. Классная тема - велосипед. Спокойный сон

Классная тема, что поездки на велосипеде способствуют хорошему сну. А если хочешь видеть фантастические сны в ярких красках – съешь на ночь яблочко (всё дело в особых веществах, которые в нём содержатся). Исследователи Школы медицины Стэндфордского университета подтвердили опытным путём влияние даже непродолжительных велопрогулок (20-30 мин) на сон. Участвующие в эксперименте жертвы бессоницы стали засыпать значительно быстрее, а гостевать у Морфея – дольше. И дело тут вовсе не в мистике.

Жертвы нарушений сна подтверждают: велосипед - классная тема.

"Упражнения на свежем воздухе открывают вас дневному свету", – объясняет профессор Джим Хорн из центра исследования сна университета Лафборо. – "Это помогает восстановить биологический ритм, а также выводит из организма кортизол – стрессовый гормон который мешает глубокому восстановительному сну."

 

3. Классная тема - выглядеть моложе

Следующую классную тему открыли опять ребята из Стэндфордского университета. Оказывается, регулярная работа с педалями способна вызвать спасительный щит от вредоносного ультрафиолета и предотвратить старение кожи. Классная тема, что ты можешь не только молодиться на своём резвом «коне», но и реально отсрочить старение.  Цитируем умного с очками. Дерматолог д-р. Кристофер Роланд Пэйн по поводу этой классной темы заявляет: "Увеличенная, из-за упражнений, циркуляция доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Упражнения также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь, помогает уменьшить возникновение морщин и ускорить процессы заживления".

 

4. Классная тема - велосипед; улучшенное пищеварение

Проблемы с пищеварением? Классная новость, что велосипед и здесь спешит на помощь. Спешит, конечно, по мере того, как ты что-то с ним делаешь – желательно по назначению. Впрочем, научно доказано, что воображение и активное представление (фантазирование) тоже может приносить определённые плоды – даже физического характера. Но вернёмся к пищеварению. Вся эта тема довольно щепетильна и интимна (кишечная мускулатура, размягчение...бывших продуктов, облегчённое скольжение – приличная девушка содрогнётся), но эксперты из Бристольского университета, отбросив условности, содержательно, красноречиво и детально рассказали о влиянии езды на велосипеде на внутренности человека. Опуская сочные подробности, можно сказать одно: все процессы пищеварения убыстряются. Классная тема, что это утверждение верно и для других видов физической активности. Т.о., если велосипеда нет под рукой, ты можешь танцевать джага-джага и рассчитывать на аналогичный эффект. «Это не только избавляет Вас от неприятного чувства вздутия живота, также это помогает защитить вас от рака кишечника", – говорит гастроэнтеролог из Harley Street д-р Ана Раймундо (Ana Raimundo). 

 

5. Классная тема - велосипед. Раскручивает мыслительные способности и креативность

Интеллект застопорился и обмяк? Катание на велосипеде – особенно классная тема, если ты захандрил, и мозг требует свежего глотка жизни. Велосипед поможет не только его проветрить, но и вывести на новый уровень. Классная тема: крути педали и умней. 5-ти процентное улучшение кардио-респиратурного состояния от езды на велосипеде приводит к 15-ти процентному росту в измерении умственных способностей, – такие данные предоставили исследователи из иллинойского университета. Объяснение здесь ещё более классная тема – хотя на протяжении жизни количество нейронов мозга у человека не увеличивается, а только убывает (см. удивительные факты о человеке), исследователи из иллинойского университета уверяют, что езда на велосипеде способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память (состояние ее начинает ухудшаться с 30 лет). Как ни странно на первый взгляд, но то и другое верно. Потери нейронов на протяжение жизни, как правило, с лихвой покрывают их возобновление. Т.о., по сути, нельзя превзойти свой предел, данный к 7 годам. Между тем, классная тема велосипеда – при езде, увеличение потока крови и кислорода к мозгу активизирует и восстанавливает действие рецепторов, заставляя нейроны мозга "загораться", что, в свою очередь, провоцирует белковый синтез и образование новых клеток. Результат: ты вдвойне или втройне стимулируешь нейрогенез в буквальном смысле строить твой мозг. Но вызвано ли увеличение умственных способностей (по показателям тестов) "загоранием" прежних нейронов и укреплением связей, или реально имело место "рождение новых звёзд"? Звучит тема классно и оптимистично, если не задаваться вопросом, каким образом Артур Крамер (Arthur Kramer), автор исследования, измерял действительный прирост клеток мозга: ведь он не резал, и мозги не разжижал – добровольцы, насколько известно, вышли целёхоньки. Зато его коллега, американский врач Герд Кемперманн, резал. Это вообще классная тема про старых мышей, которых учёный в течение 45 дней катал, как малых деток в парке аттракционов, в "стимулирующей среде" – на "беличьих колесах", в трубах и с мячами. История умалчивает, чего ему стоило (или не стоило) умертвить в конце подопытных. Как бы там ни было, но он сделал это качественно по-мясницки и исследовал мозги милых крох. Он установил, что объём их гиппокампа вырос на 15%. Кол-во новых нейронов, при этом, скакнуло до 40 тысяч, что соответствует возрастанию в 5 раз. Классная тема, что эти старые мыши практически не отличались по смекалке от молодых, с блеском выполняя задания "на ум". Это послужило подтверждением, что физическая активность оказывает огромное влияние на активизацию нейрогенеза (а следовательно, к увеличению стволовых клеток).

 

Оживление и "приход" нейронов – исключительно классная тема для специалистов творческих профессий. Ведь креативность равно хлеб, а повышение умственных способностей для первой – весьма благодатная почва. Назрел творческий кризис? Не дрейфь, садись в седло – космически классная тема. (Скафандр необязателен.) Велосипед – классная тема для преодоления психических блоков и принятия решений. В частности, его используют Jeremy Paxman, сэр Alan Sugar и Spandau Ballet.

 

Классная тема для творческих. Велосипед - заряд креатива

 

А ещё велосипед сам по себе – классная тема вдохновения фотографов и романтиков.

 

Классная тема: велосипед как источник вдохновения для фотоснимков

 

Классная тема для романтичных

 

6. Классная тема – легальный кайф

Немецкими ученными было доказано, что так называемый "миф о кайфе бегунов", имеет под собой реальную основу. Классная тема, что он вполне применим не только к легкоатлетам, но и ко всем, чьи тренировки – на выносливость. Наши предки, загоняя дичь до изнеможения, наверняка получали истинный заряд счастья и позитива (прибавь к тому культурные связи и общение, и недалеко копать ключ рождения цивилизации). 10 добровольцев и 2 часа кардио – прибегнув к положительной эмиссионной томографии (ПЭТ), неврологи университета Бонна выявили увеличение количества гормонов счастья в лобной и лимбической области мозга – областях, отвечающих за эмоциональное состояние человека. 

Классная тема: велосипед - легальный кайф

Велосипед – отдельная классная тема для адреналинщиков.

Классная тема - адреналин на велосипеде

 

6. Классная тема: велосипед - от всех болезней

Если ты когда-нибудь задумывался о том, какая классная тема забыть про болезни, – т.е. вообще, на года – а некоторые именно так живут и здравствуют. М-б, и тебе пора? Тем более классно, что речь об умеренных физических упражнениях – никто не просит убиваться в погоне за кубками. Кат Коллинз (Cath Collins), главный диетолог больницы Святого Георгия в Лондоне, вещает: "Умеренные физические упражнения делают иммунные клетки более активными, так что они готовы бороться с инфекцией".

В самом деле, по данным исследований из Университета Северной Каролины, люди, которые ездят на велосипеде пять дней в неделю по 30 минут болеют вполовину меньше чем те, кто отлеживает себе бока на диване.

 

Классная тема - велосипед: защита от всех болезней

 

7. Сердце скажет: велосипед – классная тема

Классная тема – иметь огромное прекрасное сердце, откликающееся сопереживанием на окружающий мир. Может, ты с этим ещё не столкнулся, но будет обидно, если однажды оно забарахлит. Сокращение рисков сердечных заболеваний было порядочно взвешено исследователями из Университета Purdue в США. По данным, полученным от господ учёных, регулярная езда на велосипеде гарантирует 50% выше стойкости. А если послушать British Heart Foundation, те решили подсчитать, что 10000 роковых инфарктов/год не случилось бы, если бы люди включили в свой образ жизни больше спортивности и активности. Так или иначе, твоё седце подпишется: велосипед – классная тема.

 

8. Долголетие – классная тема. Или о том, как катание на велосипеде может продлить жизнь и уберечь от рака

Если до 25 лет ты не больно печёшься о том, сколько и почём отрезано, то чем дальше, тем лучше понимаешь: долголетие – классная тема. Лондонский King's College (прямо дядька-черномор из туманного альбиона) отобрал 2400 близнецов, накормил и расспросил: кто ли делал упражнения хотя бы на 45-минут три раза в неделю, а кто баклуши бил. Первая группа оказались на 9 лет «биологически моложе» даже после учёта других факторов, таких, как индекс массы тела (ИМТ) и курение. Вывод Линна Черкас (Lynn Cherkas), руководителя исследования, был ожидаем и, по сути, повторял коллег (но в ключе темы долголетия). Катание на велосипеде, как вид щадящей активности, обладает профилактическим действием перед лицом множества заболеваний (сердечно-сосудистые, сахартый диабет второго типа, рак, гипертония, ожирение), учит тело защите и эффективности в регенерации новых клеток. А вот в Финляндии провели специальное долгосрочное исследование, направленное на тему изучения зависимости появления рака и проведенное финскими исследователями, показало, что мужчины, которые получали физические нагрузки, по крайней мере, 30 минут в день, в два раза реже заболевают раком, чем те, которые этого не делали. И какими же тренировками они занимались? Они ездили на работу на велосипеде. Другие исследования показали, что женщины, которые часто катаются на велосипеде, снижают риск заболевания раком молочной железы на 34 процента.

 

9. Классная тема для поддержания хорошей формы и фигуры

Велосипед – реально классная тема для желающих похудеть. Однако классная тема это только тогда, когда ты выбираешь катание на свежем воздухе вместо тренировочного зала в фитнес-клубах. Ведь на тренажёрах велико искушение опустить руки на нижние поручни или вообще крутить неваляшкой в обществе айфона. Катание на велосипеде в естесственных условиях, наоборот позволяет задействовать верхнюю часть туловища, группы мышц живота и рук. В особенности, по пересечённой местности. А иногда и понести придётся своего железного друга (спуски-подъёмы к водоёмам, например, не всегда оборудованы под велосипеды). Конечно, ты не будешь терять калории также, как при беге, однако и травмоопасность ниже. Велосипед – классная тема, если ты хочешь сохранить колени (удар эквивалентен 2-3 величинам массы тела, а суставы в нашем организме не так уж прочны для таких нагрузок). Кроме того, есть классная тема, чтобы сжигать на велосипеде больше жира. Дело в том, что "заведённый" организм продолжает активный обмен веществ (и, соответственно, сжигание жира) ещё несколько часов после завершения тренировки. Притом, как показало недавнее исследование, велосипедисты с интенсивной ездой на короткие дистанции сожгли в 3,5 раза больше жира, чем ездоки длинных дистанций, но с медленным темпом.

 

Классная тема: спортивно на велосипеде - катайся и будь в отличной форме

 

10. Классная тема – велосипед. Это сексуально

Очередные исследования и классные результаты. Велосипед – классная тема не только, чтобы быть сексуальным, красуясь отличной физической формой и благолепием здоровых сосудов, но и для форсирования половых качеств, что в переводе с языка бургунди, а точнее, экспертов здравоохранения в США, значит сексуальный драйв и преуспевание. Классная тема: сорокалетний спортивный мужчина легко соревнуется с 35-летним, а у женщин отсрачивается менопауза примерно на тот же период (3-5 лет). Эти результаты пришли из Корнельского университета. А вот в Гарварде изучали людей постарше – 50+. Классная тема для мужчин почтенного возраста, желающих продлить сексуальную жизнь: катание на велосипеде хотя бы 3 часа в неделю обеспечит вам снижение риска импотенции на 30%.

 

b2ap3_thumbnail_klassnaya-tema-velosiped-seksualno.jpg

 

11. Классная тема для твоего начальника

Занимаясь спортом, ты получаешь уважение в глазах окружающих. Однако твои спортивные достижения – не самая классная тема для твоего начальника. Что для него действительно классная тема, так это эффективная организация с твоей стороны своего времени и рабочего процесса, мотивация, стрессоустойчивость и хороший лад в коллективе. Как ни удивительно, но всё это, согласно исследованию в Бристольском университете, способно произрасти на почве регулярного катания на велосипеде. К сожалению, эта классная тема для начальников совсем не означала необходимости повышения работника по службе, и учёным из Бристольского университета пришлось отклонить гипотезу о прямой зависимости катания на велосипеде и карьерных взлётов.

 

Другое дело – если ты работаешь на себя. Тогда велосипед – для тебя вдвойне классная тема. Всем известен закон Парето: 80% усилий дают лишь 20% результата. Эффективно распределяя время и ресурсы, да на хорошей ноте с подчинёнными, ты можешь добиться максимальной прибыльности. М-б, тебя удивит (или даже возмутит), но некоторые люди научились работать 4 часа в неделю, активно путешествовать по странам и получать от жизни удовольствие. И это, несомненно, классная тема.

 

12. Классная тема – велосипед. Экологично и экономично

Классная тема, что при использовании велосипеда в качестве транспортного средства, пропадает проблема парковок и загрязнения окружающей среды. Он дешевле и содержит всего 5% материалов и энергии, затраченных на изготовление авто. Велосипед – классная тема: ты движешься в 3-4 раза быстрее шага, не тратишься на бензин, а ещё... накручиваешь бонусы в виде необычного дохода. Джей Загорский (Jay Zagorsky) – видимо, наш в Америке, – на базе Национального опроса, длившегося 15 лет (1985-2000), установил, что увеличение индекса массы тела на 1 ед. ведёт к увеличению расходов на 1500 долларов (вероятно, в год, т.к. в США принято считать годовые доходы) или 8-мипроцентное сокращение состояния. Вот классная тема: скинул несколько кило на велике – не заметил, как побогател.

 

13. Классная тема для беременных

Если ты вынашиваешь ребёнка, катание на велосипеде не только разрешено, а даже рекомендованно. Классная тема: оздоровительный эффект от езды для твоего чада, поселённого в животике, такой же, как для тебя. Умницы и молодцы из Мичиганского университета пристально рассмотрели данный вопрос. Классная тема: тебе не грозит ни ожирение, ни проблемы внутриутробного развития. По крайней мере на 50% меньше, чем у более пассивных будущих мам. Патрик О'Брайен, пресс-секретарь Королевского колледжа акушеров и гинекологов, свидетельствует следующее: "Нет никаких сомнений в том, что умеренные упражнения, такие как езда на велосипеде, во время беременности способствует улучшению состояние матери и плода, а также укрепляют их защиту".

 

14. Велосипед – классная тема для семьи и собаки 

Классная тема, что кататься на велосипедах можно всей семьёй, не считая собаки. Сейчас изобилие ухищрений и специальных кресел для грудных малышек. Даже на пути пристарелых родителей зачастую стоит лишь психологический барьер ("не принято", "да как же я буду смотреться?"), нежели физическая ограниченность. М-б, после долгожданного пополнения и бессонных ночей, тебе невмоготу думать об этой авантюре всерьёз, но взвесь плюсы. Наберись решительности – ведь катание на велосипеде сделает твою семью здоровее, а собаку, бегущую за вами хвостом, выносливее и мускулистей (той-терьеров и других toy, правда, придётся взять в корзинку или рюкзак, но от езды они получат не меньше удовольствия). Классная тема, что хорошие привычки, привитые детям, способны растянуться на долгие года.

 

Классная тема: катание на велосипеде для всей всей семьёй

 

 

Классная тема для маленьких роднулечек:

b2ap3_thumbnail_klassnaya-tema-velosiped-dlya-malenkih.jpg

И для любимых питомцев:

Классная тема для твоего любимца

 

15. Велосипед – классная тема: ешь солоняшки без зазрения совести

Если раньше ты избегал солёную рыбу или консервированные оливки из-за вреда соли, то при занятии велоспортом, кушай их вдоволь. Особенно, накануне рейсов. Ведь натрий убережёт тебя от гипонатриемии (пониженная концентрация натрия в плазме крови, происходит на фоне обильного питья), симптоматика которой – дезориентация, слабость и общее плохое самочувствие.  

 

16. Классная тема: катание на велосипеде поможет по другим видам спорта

Это классная тема: катание на велосипеде поможет улучшить результаты по другим видам спорта. Например, повысить скорость бега или прибавить очков в еженедельной партии в теннис. Дело в том, что регулярное катание на велосипеде не только развивает лёгкие, но и сердечную мышцу, позволяя им вкупе работать более эффективно. Не удивляйся, что после 2-3 месяцев ты обнаружишь неожиданную благодать: будешь бегать быстрее, дольше и с меньшими усилиями (проверено – прим. Sportaker). Классная тема снискала место в мировой практике. Уже имеются вдохновляющие примеры использования езды на велосипеде в качестве аэробных упражнений на выносливость для тренировки игроков футбола.

 

17. Классная тема для отдыха с друзьями

Скучно кататься одному? Найди соратников в этой классной теме. Зарази их и заряжайся сам от общения и езды. Ведь такой отдых многократно усилит все эффекты. Общение – ещё одна классная тема, вызывающая гормон благорасположения окситоцин. Эту информацию проработали учёные умы Калифорнийского университета. А в Гарвардской медицинской школе провели 9-летнее исследование, выявив, что у людей с дружескими отношениями риск преждевременной смерти снижается более чем на 60%, нормализуется артериальное давление и укрепляется иммунная система. Результаты были настолько значительными, что исследователи заключили, что отсутствие близких друзей или товарищей столь же пагубно для здоровья, как курение или ожирение.

 

Добавь к своим велопрогулкам общение – и ты победитель.

Классная тема для отдыха с друзьями

 

Цени время с друзьями. Будь в теме, будь в форме, будь в седле. Это действительно классная тема.

 

 

От 896 0

Комментарии

  • Никаких комментариев пока не было создано. Будьте первым комментатором.

Оставить комментарий

Гость 18 Нояб 2017